2018最新职场减压小窍门

时间:2018年04月27日

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来源:网络

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编辑:豆腐

2018职场压力怎么缓解?随着工作时间增多,加班时间延长,很多职场人士都会觉得压力很大,而且找不到缓解方法,下面就是ca88小编为大家带来的2018最新职场减压小窍门,一起来看看吧!

2018最新职场减压小窍门

一、善用“杯子理论”

有时候,职场压力就像水龙头里的自来水一样,源源不绝地流至你的心理承受力“杯子”里。

而日常生活良好的饮食、睡眠、运动习惯可以渐渐加大心理承受力杯子容量。

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二、上下班转换角色

相信不少人都是上班扮演着一个角色,回家又扮演着另外一个角色,每个角色都有着自己相应的需要承担责任,然而依旧有人常常在两个角色之间转换不过来,甚至产生混乱从而导致自己心力交瘁。

个人建议在下班回家路上,默默做一个心理暗示,及时丢掉公司里的包袱,换上家人的角色,享受家的温暖,不让上班角色在家里面横行。

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三、准备心情“急救箱”

情绪往往会让人失去理智,不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”,往里面塞一些可以让心情变得美丽的事物或回忆或行动的纸条,每当遇到坏情绪时,拿起急救箱中的纸条,可以缓解一下自己激动的情绪。

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四、寻找一个倾听对象

寻找一个和自己没有利益冲突且非常有耐心、不会着急反驳或否定你,也不会太快给你建议的倾听对象;相对而言,TA的倾诉你也要付出关心与对等的反馈。

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五、学会自我暗示方法

每当压力如自来水般源源不断且无法承受时,学会自我暗示,将目前注意力转移到自己的心跳、呼吸、掌心温度等地方去;慢慢倾听自身内在不同的声音,渐渐舒缓内心焦虑感直至消失。

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六、恢复理智之认知疗

每当快被愤怒淹没时,首先学会问自己三个问题:

1、这么想有没有证据?

2、有了证据,还有没有其他可能性?

3、证据、可能性如自己所料,事情会有多糟?

一条一条往下梳理,最终将会发现前路并非死路,还是有别的道路可以走!

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七、人际关系的投资

当有同事向你“求救”时,学会做他们的“及时雨”,即使无法帮忙,也要替其想出一个变通方案;与人共事守时、高效,前路才会更宽广。

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八、用好奇心看差异

职场人际冲突多源于个性差异,不妨对他人保持“好奇心”,深入了解其想法,不将焦点放在性格、价值观差异上。

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